Síndrome del impostor ¿Qué es y cómo acabar con este?

por Miguel Angel Guillamon Lou 8 de septiembre de 2022

¿Alguna vez sentiste que no sos la persona adecuada para un puesto de trabajo, que tu entorno te cree más capaz de lo que realmente sos, o simplemente que no sos suficiente? Si tu respuesta es sí, podrías estar ante el Síndrome del Impostor, un trastorno más común de lo que se piensa y que le puede dar a cualquier persona, generando que empiece a sabotear su propio éxito.

Según diversos especialistas, y tal y como lo explica BBC, este síndrome afecta a 7 de cada 10 personas y se caracteriza por esa sensación de que no eres lo suficientemente bueno para hacer lo que haces o tener lo que tienes. Es decir, quienes lo padecen muchas veces van por la vida creyendo que todo lo que han logrado no son más que "golpes de buena suerte", y que pueden desaparecer en cualquier momento.

Una sensación que a su vez genera otras complicaciones: dudas, ansiedad, estrés, dificultar para realizar tus tareas diarias y problemas en el trabajo. La buena noticia es que este trastorno lo podes aprender a reducir, controlar e incluso eliminar.

Kess Eruteya, de Harvard Business Review,presentó algunas acciones que podes seguir para que esto no controle tu vida, y en Sir Fausto queremos que las conozcas.

¿Cómo terminar con el Síndrome del Impostor?

1.- Reconocé tus logros

Además de decir gracias, cuando escuches que alguien te diga "Buen trabajo", debes aprender a apropiarte de esos cumplidos, y sentir seguridad de que realmente está siendo como los demás lo perciben. Ojo que esto no se trata de ir por la vida como un presumido, pero sí de reconocer que cada pequeño paso que das es valioso, muy valioso.

Sabemos que te va a costar al principio, y por eso Harvard propone que al final del día, hagas una lista con tus pequeñas victorias. Ahora, si al final de la semana las celebrás, mucho mejor, ya que esto te va a ayudar a reconocer todo lo que lograste y estarás premiándote con un momento que te hará sentir bien.

2.- Buscá ser más positivo.

Nunca nada es perfecto; a veces algo sale mal y hay errores que corregir, pero enfocarnos sólo en eso no hará más que traer consecuencias importantes en tu salud mental. Está bien estar mal, y tener días de energía baja, pero la única forma de seguir y mantenernos firmes es siendo positivos, y felicitándonos y disfrutando con aquello que hacemos bien.

3.- El plan es que desde ahora tendrás un plan.

Muchas veces el no sentirte suficiente en tu trabajo o creer que no sos capaz, es producto del estrés. Te ves lleno de tareas, y no sabes cómo ir sacándolas adelante de manera organizada, y por lo mismo necesitas tener un plan.

Ojo, no queremos que planifiques cada segundo de tu día a día, pero que sí te sugerimos que crees un calendario que te permita estar organizado, y asi disminuir el estrés y la ansiedad. Además, a medida que avances vas a ir tachando la lista, y sentir ese placer al ver tu progreso.

Olvídate de la falsa modestia

Insistimos en que no se trata de ir por la vida como un presumido, pero es importante que seas amable con vos mismo, que seas capaz de reconocer tus fortalezas y las resaltes.

Buscá pruebas

Si no creés lo que tu entorno o tus pares te dicen, encontrá la forma de medir tus capacidades. ¿Creés que sos malo en el trabajo? Entonces buscá datos de cómo han sido evaluados tus proyectos, qué resultados han tenido, si alguna de tus ideas se ha implementado o simplemente pensá en cuánto tiempo llevas en la empresa. Todos estos son indicadores claves y MUY objetivos.